Lechia vs Arka. Witajcie, Rugbiści Lechii pokonali na własnym boisku aktualnego mistrza Polski Arkę Gdynia 33:19 (11:12). Tym samym gdańszczanie awansowali do finału mistrzostw Polski, który odbędzie się 24 czerwca o godzinie 16.00 w Łodzi. Cel minimum został zrealizowany, biało-zieloni zagrają w finale! [...]
według tego kalkulatora http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf mój bf to ~13-15% Czy mogę biegać w dni z treningiem na siłowni? Jeśli tak to lepiej przed, czy po? Mam na myśli aeroby, bo z tego co czytałem HIIT ma za dużą intensywność na takie połączenie. Czy od treningu HIIT zwiększy się moja szybkość? Wydaje mi się, że tak, skoro duża [...]
Wciąż jem za mało, apetytu dalej nie ma. Ogólnie nie czuję się najlepiej od zmiany żywienia, po treningach muszę dosypiać w trakcie dnia, bo nie mam energii, a poza tym mam jakieś bóle w jelitach (nie jakieś bardzo dolegliwe, ale ciągle czuję jakby coś tam zalegało i boli mnie kiedy naciskam). Jak mi nie przejdzie to spytam w dziale "zdrowie" co [...]
Witam. Też chodzę do szkoły zawodowej i też mam 120zł miesięcznie z praktyk. Lecz u mnie w pracy mogę zostać na nadgodziny i jeżeli robię po 2 h dłużej codziennie to wyciągam ~200zł miesięcznie. Tyle że muszę być w pracy o 7:00 zamiast o 8:00 bo jest więcej chętnych na nadgodziny a mało osób może zostać. Chcę sobie jeszcze załatwić 2 dodatkowe [...]
Nie czytałem wszystkiego, jedynie coś Ci doradzę: odpuść sobie tak duże ciężary na bicepsy. W Twoim wieku też miałem podnietę jak zakładałem coraz grubsze krążki na sztangę łamaną, a potem uprawiałem coś między uginaniem ramion, martwym ciągiem a podrzutem :P Łapa może i ma pompę po takim treningu, może nawet i rośnie, ale tak duży ciężar sprawia, [...]
[...] na noc? Nazwy co proponujecie. Czemu niektorzy napisali z Was zebym lepiej kupic gainera niz bialko? Ja sie nadal obawiam ze utyje. Co powinienem brac odrazu po treningu na silowni? Moge zjesc banana czy mam kupowac carbo? Czy po treningu mam najpierw wegle brac i potem BCCA i LGLUTAMINE czy jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Dzieki za [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :86 Wzrost :187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Trenuje na siłowni domowej posiadam : ławeczkę , hantle , sztangę i obciążniki Dieta : I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu [...]
[...] obciążenie na mojej siłowni 130kg ale wiem ze bym dał radę więcej bo to było z pół roku temu. Przysiad hmm tego nie sprawdzałem ale cwiczę 60kg 5s po 10pwt. Myślę że 100kg a wyciskanie 130kg może wiecej. Bo brakuje mi trochę sprzętu. Chce jednoczensie rozwijac sie w dziedzinach sztuk walki jak i na silowni dla własnej realizacji samego siebie.
[...] przed i wyciszenie po oczywiście. Do wczoraj robiłem interwały codziennie, od jutra 3x interwały i 3x siłownia, niedziela luz. Proszę o opinię, co do prędkości ubytku na wadze. Obawiam się, że jak dojda treningi na silowni, to w kolejne 2 tygodnie zjadę kolejne 4 kilogramy. W sumie w miesiąc będzie 8kg to zbyt duzo. Co mam zmienić panowie?
Witam ponownie. Jestem po 6 tygodniach diety redukcyjnej. Mam pewien problem, ogólnie zjechałem z wagą i fatem. Ale niestety pozostał jeszcze oporny tłuszcz na boczkach i brzuchu, co prawda niewiele(widać mięsnie brzucha proste i skośne),ale dopiero po napięciu tej części ciała. Aktualnie mój trening to HIIT (2 dni)przeplatany z biegiem aerobowym [...]
Śniadanie: - zamiast chleba daj 100gram platkow owsianych - dodaj 2 jajka - wywal mleko II Śniadanie: zamiast twarogu daj wiecej makreli zamiast chleba wrzuc ~50gram ryzu dodaj warzyw III Przed treningiem: wyrzuc jogurt wyrzuc warzywa IV zaraz po treningu FATAL - wyrzuć all wrzuć ryż biały z piersią z kurczaka V Posiłek FATAL#2 :D jak tuńczyk to [...]
Walczę o... prawdę. Albo niech powie, że koks go tyle kosztuje, albo niech powie ile naprawdę na dietę i suple wydaje (i tylko na to). Po co wprowadzać w błąd? Nawiasem mówiąc na jednym z filmików ugina ramiona ze sztangą. Teoretycznie ćwiczy bicepsy, ale buja się tak, że można ten fragment śmiało wyświetlać z informacją jak NIE należy wykonywać [...]
Escapadro jakbyś poczytał trochę Freuda to byś zrozumiał, że niemal wszystkie nasze poczynania determinuje seks. Biologia mówi to samo. Różnica jest tylko taka, że niektórzy faceci trenują na siłowni wyłącznie po to, aby podobać się kobietom, a niektórzy dodatkowo dla siebie. Druga motywacja jest znacznie skuteczniejsza.
[...] sa polecane nie ze wzgledu na symulacje pozycji kregoslupa akurat z siadu,tylko na to,ze po prostu zachowuje sie przy nich owa krzywizne,zdrowsza niz przy wygibasach,ktore robia ludzie na silowni cwiczac brzuch przy pomocy innych cwiczen.niezdrowych.a ze podobna krzywizna jest w siadzie-WOW Zmieniony przez - macieeeeej w dniu 2011-08-27 13:35:11
Eh, tak jak powiedziałem, wiem, że to jest sport dla wytrwałych, sport na lata, ale to nie jest sport dla mnie, nie chce sie temu oddać na najbliższe 10 lat, nie sprawia mi to takiej frajdy, jak potarzanie się w kimonie na macie chociażby, chciałbym poprostu ok 5 miesiecy spedzić na siłowni a niechciałbym, żeby to był czas stracony. Poprostu [...]
6 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min Posiłki: słabo dziś, dieta mikołajkowa choć ni bylo tak źle, ale nie chce mi się rozpisywać. Suplementy: Witaminy Od siebie: Dziś dzień lipa. Choć w szkole luz, na 3 lekcjach choinkę ubierałem z kumplami Trochę nam się dłużyło Białko mi przyszło od jutra lepiej będzię Xardero trening [...]
ludzie nie uwieżycie co sie stalo w poniedzialek ok 13.00 poszedlem z kumplem Kalrolem na silownie ja jak zwykle na klate 70 kg biore a on nie moze 60 kg wziaść (jego rekord na jeden raz 65 kg) mysle se ma zly dzien wrocilismy do domów i se mysle ze bede sobie do konca dnia przy kompie siedzial i se zmulal a tu o 19 godz dzwoni karol i sie pyta [...]
Mija prawie tydzień od rozpoczęcia diety. Waga stoi w miejscu, albo może nawet spadła z 200 g, natomiast w lustrze z rana widzę coś bardzo ciekawego, szczególnie w poranki po dniu treningowym. Następuje rekompozycja na korzyść mięśni. Chudnę nieco z tłuszczu. Mimo ogromnej ilości fatu na brzuchu zaczynam widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę [...]
TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12
